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中医养生顺时起卧更健康

2018-09-26 11:24:01 | 来源: 育儿

养生之道导读:中医养生,讲究天人合一,顺时而养,只有静下心来,用心去感受自然万物,你的心才会宽广,人自然也就豁达了,你会养生吗?

中医养生之道

顺时起卧 天人合一

作息简单来说就是工作和休息的时间,包涵日常生活中的学习、工作、休息等活动。中医养生家认为作息有一定的节律,生活安排符合自然的规律是养生的重要方面。祖国医学的经典著作《黄帝内经》中对作息养生有精辟的概括,即起居有常,不妄作劳,认为这样做终可以达到形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去的目的。

那么我们如何在日常工作、学习和休息中找到合适的方法,既能提高效率,又能健康长寿呢?祖国传统医学中在此方面有非常丰富的内容,只要根据自身情况加以领会运用就会起到较好的养生保健作用。

顺时首先要了解时。春、夏、秋、冬,中医称为四时,一日当中也有四时,《黄帝内经》谓:以一日分四时,朝则为春,日中为夏,日人为秋,夜半为冬。人的生理变化随着冬生、夏长、秋收、冬藏的规律变化,也就是随着昼夜的流逝和季节的变化而产生的周期性的活动,即所谓人与天地相参也

中医养生顺时起卧更健康

,与日月相应也。我们这里的顺时主要指一日之内时间的变化。阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭(《黄帝内经》)。指出一日之内,阳气随昼夜的变化而消长。凡天地之气,自子时至巳时(23点至次日11点),为阳主事;自午时歪亥时(11时至当日23时),为阴主事。

人体一日当中的具体的阴阳变化为:夜半为阴陇,夜半后而为阴衰,平旦阴尽而阳气受矣。日中为阳陇,日西而阳衰,日入阳尽而阴气受矣,夜半而大会,万民皆卧,命日合阴,平旦阴尽而阳受气。如是无已,与天地同纪。阴陇是阴气盛之时,在于半夜;阳陇是阳气旺之时,在于中午。由中午往半夜,阴气渐胜,阳气渐衰;由半夜至中午,阳气渐盛,阴气渐衰。

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