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睡眠節律改變易頭疼五招擺脫春季頭疼

2019-05-03 11:14:51 | 来源: 时尚

春天的微風已經吹來,寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去,但是冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響,例如頭疼就是春季常見的隱患了,那末為什么春季頭疼者多呢?如何才能調劑好自己的身體來迎接春天呢?下面一起來了解下吧。

在一年四季中,春季头痛患者多,这主要有以下几种缘由。

睡眠节律改变

春季光照时间明显延长,天亮也变早了,人脑中的松果体根据光亮度分泌激素,使人早早醒来,这样人的睡眠时间由于早醒而减少了近30分钟,造成睡眠不足,引起精神紧张,大脑血管反射性轻度扩大,从而产生紧张性头痛。

病毒感染

春季气温上升,但气温变化大,这种温差大的气象条件,容易导致病毒性疾病的产生。人感染病毒后不一定出现典型的疾病,但会发生病毒血症,此时,人体产生抵抗病毒的抗体,去杀灭和清除病毒,引起颅内血管扩张,甚至有轻度颅内压升高,从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。

衣原体感染

春季容易发生衣原体感染,衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物,人体感染衣原体可产生支气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等,衣原体侵入人体可引起明显的头痛、关节痛。

高血压

春季万物勃发,高血压患者的血压常常随着气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的缘由之一。

春季预防头痛应注意调整睡眠时间,抗高血压和预防感染。如果已经发生了头痛,应查明病因,应针对病因进行医治,不要只依靠去痛片进行医治。

教你几招摆脱春季头痛

自我按摩

平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓脚朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。

利用睡眠来摆脱

许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过量,以免睡醒后,反而出现头痛。所以,可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉,由于充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头,以避免减少氧气的吸入、增加二氧化碳,否则,醒来时就极易患头痛。

保持正确的睡眠姿式睡觉时不要俯卧,因为这类睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然曲折,让脖子有个可靠的依托。

尽早治疗

有专家认为,的对策是在头痛刚出现时,即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征象可能引发头痛。

减少视力负担

如果长时间观看电视或操作电脑,就难免会增加视力的负担。因此,每隔1小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛经受不容易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此,使用照明设备是光线柔和的普通台灯和落地灯。

注意科学饮食

饮食中要尽可能忌食巧克力、咖啡和可可等食品,由于这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩大会引起头部疼痛感。

省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺少食物而下降时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁而至。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,不要喝深色的酒,也应避免味精,因为深色的酒和味精会引发悸动性的头痛。

春季的微风已经吹来,寒冷的冬天已经渐渐离我们远去,但是冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响,例如头疼就是春季常见的隐患了,那么为什么春季头疼者多呢?如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?下面一起来了解下吧。

在一年四季中,春季头痛患者多,这主要有以下几种缘由。

睡眠节律改变

春天光照时间明显延长,天亮也变早了,人脑中的松果体根据光亮度分泌激素,使人早早醒来,这样人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟,造成睡眠不足,引起精神紧张,大脑血管反射性轻度扩张,从而发生紧张性头痛。

病毒感染

春季气温上升,但气温变化大,这种温差大的气象条件,容易导致病毒性疾病的产生。人感染病毒后不一定出现典型的疾病,但会发生病毒血症,此时,人体产生抵抗病毒的抗体,去杀灭和清除病毒,引起颅内血管扩大,甚至有轻度颅内压升高,从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。

衣原体感染

春季容易发生衣原体感染,衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物,人体感染衣原体可产生支气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等,衣原体侵入人体可引发明显的头痛、关节痛。

高血压

春季万物勃发,高血压患者的血压往往随着气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的缘由之一。

春季预防头痛应注意调剂睡眠时间,抗高血压和预防感染。如果已产生了头痛,应查明病因,应针对病因进行治疗,不要只依靠去痛片进行治疗。

教你几招摆脱春季头痛

自我推拿

平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。

利用睡眠来摆脱

许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过量,以避免睡醒后,反而出现头痛。所以,可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉,由于充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头,以避免减少氧气的吸入、增加二氧化碳,否则,醒来时就极易患头痛。

保持正确的睡眠姿势睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿式会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

及早治疗

有专家认为,的对策是在头痛刚出现时,即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引发头痛。

减少视力负担

如果长时间观看电视或操作电脑,就难免会增加视力的负担。因此,每隔1小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛承受不容易发觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此,使用照明设备是光线柔和的普通台灯和落地灯。

注意科学饮食

饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩大会引发头部疼痛感。

省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺少食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩大进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来讲,是由于人体内缺乏镁所致。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,不要喝深色的酒,也应避免味精,由于深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。

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