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九月二十六日第十个世界心脏日 toutiao

2019-02-01 17:18:39 | 来源: 金融

世界心脏日:我用‘心’工作护心永不嫌早,让心脏保持年轻化.体育锻炼、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80%,并有助于心脏保持健康.

 2010年9月26日我们迎来第十个"世界心脏日"。在本年度"世界心脏日"即将到来之时,我们呼吁大家持久关注心脏健康,为自己的心脏健康负责,并说:"我用心工作",让工作走向健康化。据世界心脏联盟预计小儿发烧咳嗽
,在全世界范围内,25岁以上的成年人中,每3人就有1人将罹患心血管疾病,每年超过1720.0万人死于心血管疾病。

  然而,其中80%的心脏病早逝是可以避免的,主要是通过控制病发生的主要危险因素:吸烟、不健康饮食和缺乏身体活动。因此,我们更要关注并持久的完善心脏的保护工作。

  尤其是对于现代社会的年轻人,心脏疾病已经开始年轻化,不再是中老年人的专利。上海远大心胸医院心脏专家提醒:我们在关注工作的同时更需关心心脏健康。很多白领及各级工作者的"心"病严重,大部分均来自于精神压力,工作环境的影响以及工作高压等致使心脏不断受累。我们需要提倡"工作走向健康",2010年世界心脏日也将进一步专注这一主题。加强工作环境内的疾病预防工作以及工作环境中避免吸烟等危害健康的行为、加强身体活动和促使身体营养达标。保证各个方面合格促使心脏健康,从而在身体健康的前途下,使得工作走向健康化。

  专家指出:关心心脏的健康,永不嫌早,永不止歇。我们要对自己的血压、血脂、血糖水平了如指掌,就像了解体重、身高、腰围一样,并将这些指标联系在一起,采取防治措施,减少罹患心血管疾病的风险。

  预防心脏病,享受健康的工作和生活,还需在日常生活中,注意规律运动、创建无烟环境和健康饮食。避免饮暴食导致的肥胖、吸烟、酗酒、压力、极度缺乏运动、睡眠不足、情绪不佳以及环境污染等。其次要注意合理膳食。增加纤维膳食,降低血清胆固醇含量,保护心血管健康。

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   专家建议,体育锻炼、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80%,并有助于心脏保持健康。

  (1)体育活动对保持心脏健康极其重要。研究显示,每周加强跑出可使患心脏病的风险降低42%;科学的锻炼能使心脏结构机能上得到很好的改善、提高。体检中心专家建议:步行上班是实现这一运动量的有利途径。

  (2)如果不运动,肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险就会增加,结果会加快心脏衰老。经常性运动有助于减缓心脑动脉变窄,提高高密度脂蛋白水平,维持正常血糖水平。

  (3)均衡饮食对保持一颗健康心脏也很重要宝宝干咳吃什么药
。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。建议食用不饱和软性人造黄油和食用油,如葵花子油、玉米油、油菜籽油和橄榄油。

  另外 ,戒烟有助于保持心脏年轻,戒烟能维持“好”胆固醇水平,降低血凝固水平,降低血管突然阻塞的几率。研究显示,吸烟会大大缩短寿命,不吸烟者可比吸烟者多活大约8年。即使被动吸烟,患冠状心脏病的风险也会增加25%-30%,甚至短时间吸二手烟对心脏血管系统也会有不利影响,增加心脏病突发的风险。

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